Mina övningar


Grymt bra bild vet.

1. Man ska lägga en typ rulle i knä vecket och lyfta vaden så att benet blir så rakt som möjligt. 10x3

2. Pressa ner knävecket mot sängen. 10x3

3. Ligga ner och dra foten mot sig så att man böjer så mycket som möjligt. 10x3

4. Bäckenlyft, lyfter rumpan mot taket. 10x3

5. Knäböj, vet säkert alla. 10x3

6. Tåhävningar, vet säkert alla. 10x3

7. Tyngdöverföring, står med båda fötterna och lägger över vikten på det skadade benet. 10x3

8. Samma som trean fast man sitter på typ en stol och drar foten mot sig. 10x3

Så ska jag göra allt två gånger/dag förutom 3 och 8, de ska jag göra fyra gånger/dag

//Jenny

Kommentarer
Kommentera inlägget här:
Namn:
E-postadress: (publiceras ej)
URL/Bloggadress:
Kommentar:
Kom ihåg mig?
Trackback
Ladda ner en gratisdesign på www.designadinblogg.se/gratisdesign - allt om bloggdesign!